В посте рассказывается о росте и развитии ребенка, его питании и ритуале на ночной сон. Описывается, как ребенок активно играет и балдеет. Автор также упоминает свой долгий перерыв в публикации постов и намерение вернуться к этому занятию.
# Питание
Для эффективной тренировки необходимо правильно питаться. Рацион питания должен быть составлен в зависимости от цели тренировки и включать в себя белки, жиры и углеводы. Перед тренировкой рекомендуется употребить пищу, богатую белками и сложными углеводами, за 1,5-2 часа до занятий. После тренировки можно сразу поесть или выпить протеиновый коктейль на воде и через час полноценно поесть. В зависимости от цели тренировки и времени ее проведения, рацион питания может включать в себя различные продукты и ограничения по углеводам и калориям.